- Ορισμένες φορές χρειάζεται απλά να κάνουμε ένα διάλειμμα. Απομακρυνθείτε για λίγο από το «στρεσσογόνο χώρο» και αποσπάστε την προσοχή σας.
- Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο ή ακόμη κάντε yoga!
- Περιορίζω την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.
- Κοιμάμαι επαρκώς & τρέφομαι σωστά.
- Βάζω την άσκηση στην καθημερινότητά μου.
- Αποδέχομαι ότι δεν μπορώ να έχω τον έλεγχο όλων των καταστάσεων!
- Πάρε Βαθειά Ανάσα! Το οξυγόνο θα σε βοηθήσει να ηρεμήσει το σώμα σου και θα αρχίσεις να σκέφτεσαι πιο «καθαρά» και ήρεμα.
- Σκέψου Θετικά. Πάντα υπάρχει μία θετική πλευρά σε ότι μας συμβαίνει, αρκεί να διώξουμε τον πανικό μας και να δούμε καθαρά ότι υπάρχουν λύσεις!
- Μοιράσου τις σκέψεις σου! Όταν βρεθείς σε κατάσταση πανικού μίλα για αυτό που αισθάνεσαι σε κάποιον. Είναι το πρώτο βήμα για να ηρεμίσεις και να βάλεις σε τάξη τα συναισθήματα σου!
- Μην κρατάς μέσα σου αυτά που σε αγχώνουν. Εάν νοιώθεις ότι δεν είσαι ήρεμος να εκφραστείς χωρίς να τσακωθείς ζήτα χρόνο και εκφράσου όταν νοιώσεις έτοιμος.
- Μην κάνεις σενάρια καταστροφής! Μη σκέφτεσαι μόνο τι κακό μπορεί να συμβεί! Πάντα υπάρχουν θετικές και αρνητικές όψεις σε μία κατάσταση!
- Απόφυγε τους ανθρώπους που νοιώθεις ότι σε στρεσσάρουν!
- Μην κρίνεις σκληρά τον εαυτό σου. Κάποιες φορές δεν είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε μία κατάσταση γιατί οι συνθήκες δεν μας ευνοούν, όχι γιατί εμείς δεν είμαστε ικανοί.